দিনের বেলায় ঘুম বা ঘুমভাবের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে ওজনাধিক্য এবং বিষণ্ণতার। সম্প্রতি নতুন একটি গবেষণায় বলা হয়, যদি সারা রাত ভালো ঘুমের পরও দিনের বেলায় আপনার ঘুমভাব হয় তবে এটি ওজন এবং বিষণ্ণতা বাড়িয়ে দিতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের পেন স্টেট কলেজ অব মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক জুলিও ফারনান্দেজ মেনডোজা বলেন, ওজনাধিক্য এবং ওজন বাড়া দিনের বেলার ঘুম এবং ঘুমভাবের জন্য অনেকাংশে দায়ী। কেবল কম ঘুমের জন্যই ওজন বাড়ে না, নিয়মিত নিদ্রালুভাবের জন্যও ওজন বাড়ে। এনডিটিভি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

জুলিও ফারনান্দেজ বলেন, এসব লোক রাতে ভালো করে ঘুমানোর পরও সারা দিন ক্লান্তবোধ করেন। তাই যদি আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে অবশ্যই দিনের বেলার ঘুমভাব কাটাতে হবে। শরীরের ওজনের ওপর নির্ভর করে আপনার ঘুমানোর পরিমাণ নির্দিষ্ট করুন।

কীভাবে ঘুম ওজন বৃদ্ধি এবং বিষণ্ণতার সঙ্গে সম্পর্কিত

প্রাথমিকভাবে বলা যায়, যাদের ওজন বেশি তারা সব সময়ই ক্লান্ত বোধ করেন। সহজভাবে বলা যায়, চর্বিকোষ, বিশেষ করে পেটের দিকে, এক ধরনের জিনিস তৈরি করে যাকে বলা হয় কাইটোকিনস। এটি ঘুমভাব তৈরি করে এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে।

গবেষকরা দিনের বেলায় যারা বেশি ঘুমান এমন এক হাজার ৩৯৫ জনের ওপর সাত দশমিক পাঁচ বছর ধরে গবেষণা করে এই ফলাফল পেয়েছেন।

আরেকটি স্বাস্থ্যবিষয়ক জার্নাল ওয়েব এমডি জানিয়েছে, যাঁরা দিনের বেলা ঘুমান বা নিদ্রালু থাকেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায় তিন ভাগ বেশি বিষণ্ণতা রোগে আক্রান্ত হন এবং ওজন যাঁদের বেশি এ সমস্যার কারণে তাঁরা স্লিপ এপিনিয়ার সমস্যায় ভোগেন। 

গবেষকরা দেখেছেন, এসব মানুষ হয়তো রাতে ঘুমাতে পারেন না বা মাঝরাতে কোনো কারণে জেগে যান। যার ফলে দিনের বেলায় নিদ্রাভাব হয়। যাঁরা সারা দিন এমন ক্লান্ত বোধ করেন তাদের কর্মক্ষমতা কমে যায়, কাজে অমনোযোগী হয়ে পড়েন এবং আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। এর ফলে একপর্যায়ে বিষণ্ণতা আরো বেড়ে যায়।

তাই গবেষকদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং বিষণ্ণতাকে দূরে রাখতে সঠিক ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা খুবই জরুরি।