ফিটনেস

ডাম্বেলের পরিবর্তে পানির বোতল নিয়ে যেভাবে ব্যায়াম করবেন

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, মেদ ঝরানো বা পেশি গঠন যাদের লক্ষ্য, তাদের কাছে ডাম্বেল নিয়ে শরীর চর্চা করার পদ্ধতি খুবই পরিচিত। এক হাতে বা দু’হাতে ডাম্বেল নিয়ে ব্যায়াম করা স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়েরই (শরীরের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য করা হয়) একটি পদ্ধতি।ডাম্বেল রোজকে বলা হয় ‘ইউনিল্যাটেরাল এক্সারসাইজ’ অর্থাৎ নির্দিষ্ট সময়ে শরীরের নির্দিষ্ট একটি দিকের ব্যায়াম হয় এটির মাধ্যমে। কিন্তু ডাম্বেল...