সকলেই চান রাতের ঘুম শান্তির আর গভীর হোক। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু মাঝে মাঝে এমন জিনিস খেয়ে ফেলেন, যা আপনার রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। জেন নিন সেই সব খাবারগুলো কী?

– ঘুমের আগে মাংস আর মসলাজাতীয় খাবার খাওয়াও উচিত নয়। মশলাদার খাবার পেট ফাঁপা এবং বুক জ্বালাপেড়ার কারণ হতে পারে। তাই গভীর ঘুম আসে না। পিৎজা, বার্গার, ভারী স্যান্ডউইচ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, খিচুরি, গরু, খাসির মাংসও নয়।

– ঘুমানোর আগে ভাজা, ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবার একদমই খাবেন না। এই ধরনের খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করে। এজন্য আসে না ঘুম।

– রাতে ঘুমানোর আগে চকলেট খাওয়াও উচিত নয়। কারণ চকলেটে থাকে ক্যাফাইন। রাতে চকলেট খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে। সহজে ঘুম আসে না।

– ঘুমের আগে চা, কফি খাওয়াও উচিত নয়। এগুলোতে ক্যাফেইন থাকে। আর তা আপনাকে ঘুমাতে দেয় না। তাই সন্ধ্যা ৬টার পর আর কফি ও চা খাবেন না।

– অতিরিক্ত ফল খেলে শরীরে গ্যাসের সৃষ্টি হয় এবং হজম ক্ষমতায় বিভিন্ন বিঘ্ন ঘটে। যদি রাতে ফল খেতেই হয়, তাহলে এককাপের বেশি ফল খাবেন না।