বর্ষায় রোগব্যাধির প্রকোপ একটু বেশি দেখা যায়। পানিবাহিত রোগ (ডায়রিয়া, জন্ডিস ইত্যাদি), ফ্লু, সংক্রমণ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন ইত্যাদি এই সময়টায় বেড়ে যায়।  তাই এ সময়টায় এমন খাবার নির্বাচন করা জরুরি, যেগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।  

১. গরম স্যুপ

বর্ষার সময় আপনার খাদ্যতালিকায় থাকতে পারে গরম গরম স্যুপ। এটি  হজমের সমস্যা এবং পাকস্থলীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। সবজির স্যুপের মধ্যে মেশাতে পারেন রসুন ও গোলমরিচ। এগুলো যেমন স্যুপের স্বাদ বাড়াবে, তেমনি ঠান্ডা ও ফ্লু কমাতে কাজ করবে। এটি গলার অ্যালার্জি প্রতিরোধেও উপকারী।   

২. মসলা চা

মসলার চা বর্ষায় আপনাকে সতেজ করতে কাজ করবে। এই চায়ের মধ্যে যোগ করুন দারুচিনি, আদা, তুলসী। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। এ ধরনের চা ঠান্ডা ও গলার ইনফেকশন কমাতে উপকারী।

৩. করলা

করলা  হয়তো তেমন স্বাদের নয়, তবে এর মধ্যে রয়েছে অনেক উপকারী পুষ্টিগুণ। করলা ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল উপাদান। এটি সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।